Être une maman peut être l’une des expériences les plus enrichissantes et les plus épanouissantes de ta vie, mais cela peut aussi être difficile et stressant. Si tu as l’impression de perdre ta confiance en toi en tant que maman, sache qu’il existe des moyens pour la retrouver. Voici 10 conseils pour t’aider à reprendre confiance en toi.

1. PRENDS SOIN DE TOI

Il est important de se rappeler que prendre soin de soi ne signifie pas être égoïste, mais plutôt de prendre le temps nécessaire pour se sentir bien physiquement et mentalement. Cela peut inclure faire de l’exercice, manger sainement, dormir suffisamment et se consacrer à des activités qui apportent de la joie.

L’exercice est particulièrement important car il libère des endorphines qui aident à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Même si tu n’as que quelques minutes par jour, prendre une marche rapide ou faire des étirements peut faire une grande différence.

Manger sainement est également important pour maintenir un bon niveau d’énergie et un système immunitaire fort. Essaye de manger des aliments frais et non transformés autant que possible et de boire suffisamment d’eau.

Le sommeil est souvent négligé par les parents, mais c’est essentiel pour se sentir bien physiquement et mentalement. Essaye de te coucher à une heure régulière chaque nuit et de dormir suffisamment pour te sentir reposée le matin.

Enfin, prendre le temps de faire des activités que tu aimes est important pour réduire le stress et se sentir bien mentalement. Cela peut être n’importe quoi, que ce soit lire un livre, pratiquer un hobby ou simplement regarder un film. Prendre le temps de te détendre et de t’occuper de toi-même peut te donner plus d’énergie et de confiance en toi en tant que maman. Personnellement, j’ai pris pour habitude chaque soir de me mettre au lit devant un roman. C’est mon petit moment à moi ou je m’évade.

2. FAIS DE L’EXERCICE RÉGULIÈREMENT

L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer le bien-être mental et physique. Non seulement il améliore la santé globale, mais il peut aussi aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, ce qui peut avoir un impact positif sur la confiance en soi.

Le premier pas pour faire de l’exercice régulièrement est de choisir une activité que tu aimes et qui convient à ton style de vie. Que ce soit la course à pied, la natation, le yoga ou la danse, trouver une activité qui te plaît peut rendre l’exercice plus agréable et t’encourager à y rester fidèle.

Une fois que tu as choisi ton activité, essaie de la planifier dans ton emploi du temps. Bloque du temps chaque jour pour faire de l’exercice, même si c’est seulement 10 minutes par jour. En faisant de l’exercice régulièrement, tu vas commencer à remarquer les avantages physiques et mentaux et cela peut t’aider à renforcer ta confiance en toi. Moi par exemple, j’adore danser. Tous les matins je me lève 15 minutes plus tôt pour danser devant une vidéo Youtube. Non seulement je me dépense mais ça me booste pour la journée et surtout je prends beaucoup de plaisir. Du coup, ce n’est pas une contrainte pour moi de le faire. 

L’exercice est également un excellent moyen de se fixer des objectifs. Définis des objectifs réalisables pour toi-même et fixe-toi des défis pour t’aider à atteindre tes objectifs. Par exemple, si tu as pour objectif de courir un 5 km, commence par marcher ou courir lentement pendant quelques minutes chaque jour, puis augmente progressivement ton temps et ta distance. En atteignant ces objectifs, tu vas non seulement améliorer ta santé physique, mais aussi renforcer ta confiance en toi.

Il est également important de ne pas te décourager si tu n’as pas l’impression de voir des résultats immédiats. L’exercice est un processus qui peut prendre du temps, mais les bienfaits pour la santé physique et mentale sont durables. Garde cela à l’esprit et continue à t’entraîner régulièrement, même si tu ne vois pas de résultats immédiats.

Enfin, n’oublie pas que l’exercice peut être une activité sociale. Trouve une amie ou un groupe de soutien pour faire de l’exercice avec toi, cela peut rendre l’exercice plus agréable et t’aider à rester motivée. Les avantages sociaux de l’exercice peuvent également renforcer ta confiance en toi et te rappeler que tu fais partie d’une communauté de personnes qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être.

3. ÉVITE LA COMPARAISON AVEC LES AUTRES

Il est facile de se laisser submerger par la comparaison avec les autres mamans. Cependant, Il est important de se rappeler que chaque famille est différente, chaque enfant est différent et chaque maman est différente. Les autres mamans peuvent sembler avoir tout sous contrôle, mais en réalité, elles ont probablement des luttes et des défis que tu ne vois pas. Comparer ta vie de maman à celle des autres peut être très décourageant et peut te faire sentir que tu ne fais pas assez bien.

Au lieu de te comparer aux autres, concentre-toi sur ta propre expérience de maman. Essaie de te rappeler tes succès et les moments où tu as réussi à surmonter des défis. Encourage-toi et reconnais les progrès que tu as faits. Si tu trouves que tu as des domaines où tu aimerais t’améliorer, fixe des objectifs réalisables pour toi-même et travaille dessus de manière positive et réaliste.

Rappelle-toi que chaque maman est unique et que tu fais de ton mieux avec les outils que tu as. En t’acceptant et en t’aimant toi-même, tu peux reprendre confiance en toi en tant que maman et te sentir plus sûre de toi dans tes choix parentaux.

4. ENTOURE-TOI DE PERSONNES POSITIVES

Les relations que tu as avec les autres ont un impact énorme sur ton bien-être émotionnel et ton estime de toi.

Lorsque tu es entourée de personnes positives, tu es plus susceptible de te sentir encouragée, soutenue et motivée dans tes efforts pour reprendre confiance en toi. Voici quelques conseils pour t’entourer de personnes positives :

• Identifie les personnes qui t’apportent de la positivité : Il peut s’agir de membres de ta famille, d’amis, de collègues de travail ou de toute autre personne qui te fait te sentir bien. Identifie ces personnes et passe du temps avec elles régulièrement.
• Évite les personnes toxiques : Les personnes négatives, critiques et malveillantes peuvent te faire sentir mal dans ta peau et miner ta confiance en toi. Essaye d’éviter ces personnes autant que possible.
• Trouve un groupe de soutien : Rejoindre un groupe de soutien pour les mamans peut t’aider à te connecter avec d’autres femmes qui traversent les mêmes défis que toi. Ces groupes peuvent être trouvés en ligne ou en personne. D’ailleurs, n’hésite pas à rejoindre notre groupe privé d’entraide de mamans.
• Demande de l’aide si nécessaire : Si tu as besoin d’aide ou de soutien pour retrouver confiance en toi, n’hésite pas à demander de l’aide à tes amis et à ta famille. Ils seront là pour te soutenir et t’encourager.
• Cultive des relations saines : Les relations saines sont celles qui sont fondées sur la confiance, le respect et la communication ouverte. Essaye de cultiver des relations saines avec les personnes positives qui t’entourent en partageant tes pensées, tes sentiments et tes expériences avec elles.

5. COMMUNIQUE AVEC TON PARTENAIRE

La communication est la clé d’une relation saine et heureuse, et cela peut s’appliquer particulièrement à la relation entre toi et ton partenaire. Voici quelques conseils pour communiquer efficacement avec ton partenaire :

• Exprime tes sentiments : Il est important que tu exprimes tes sentiments à ton partenaire, surtout si tu te sens stressée, anxieuse ou dépassée. Parler de tes sentiments avec ton partenaire peut t’aider à te sentir soutenue et comprise.
• Écoute activement : La communication ne consiste pas seulement à exprimer tes propres sentiments, mais aussi à écouter activement ton partenaire. Sois attentive à ce qu’il dit et montre de l’empathie envers lui.
• Trouvez du temps pour vous : Il est important de trouver du temps pour toi et ton partenaire pour discuter de vos préoccupations et de vos sentiments en tant que parents. Vous pouvez planifier des soirées à deux ou des activités en famille pour vous rapprocher et vous connecter.
• Trouvez des solutions ensemble : Si vous rencontrez des difficultés en tant que parents, essayez de trouver des solutions ensemble. Discutez des problèmes que vous rencontrez et des options qui s’offrent à vous, et travaillez ensemble pour trouver la meilleure solution possible.

Soyez honnête : La communication honnête est essentielle pour une relation saine. Sois honnête avec ton partenaire sur tes pensées, tes sentiments et tes préoccupations en tant que parent, même si cela peut être difficile à exprimer.

6. PRENDS LE TEMPS DE TE PRÉPARER CHAQUE JOUR

Il est facile de se laisser aller lorsque l’on est occupée avec les tâches quotidiennes, mais prendre le temps de se préparer chaque jour peut aider à se sentir mieux dans sa peau et plus confiante. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Planifie ta journée : Prends le temps chaque matin de planifier ta journée et de t’assurer que tu as suffisamment de temps pour te préparer. En sachant à quoi t’attendre pour la journée, tu peux mieux organiser ton temps.
• Prépare ta tenue la veille : Si tu es pressée le matin, prépare ta tenue la veille. Cela te permettra de te réveiller plus tard et de passer plus de temps à te préparer le matin.
• Prends une douche ou un bain : Prends le temps de te détendre sous la douche ou dans un bain chaud. Cela peut aider à réduire le stress et à te donner une sensation de fraîcheur et de propreté.
• Prends soin de ta peau : Prends soin de ta peau en utilisant des produits de soin pour le visage et le corps. Cela peut aider à améliorer la texture et la santé de ta peau, et te donner une sensation de bien-être.
• Fais-toi un maquillage léger : Si tu aimes te maquiller, prends le temps de te faire un maquillage léger pour te sentir plus confiante. Cela peut être aussi simple qu’une touche de mascara et de rouge à lèvres.
• Coiffe-toi : Prends le temps de te coiffer pour te sentir plus présentable et confiante. Tu peux opter pour une coiffure simple et pratique pour le quotidien.

7. SOIS FIÉRE DE TES ACCOMPLISSEMENTS

En tant que maman, tu accomplis chaque jour des tâches importantes pour tes enfants et ta famille, mais il est facile de prendre cela pour acquis et de ne pas se donner le crédit que l’on mérite.

Prends le temps de réfléchir aux réalisations dont tu es fière, qu’il s’agisse de petits ou de grands accomplissements. Peut-être que tu as réussi à mettre de l’ordre dans la maison, à aider ton enfant à résoudre un problème ou à réussir un projet professionnel. Quel que soit l’accomplissement, c’est important de le reconnaître et de t’en féliciter.

Une autre façon de te rappeler tes accomplissements est de tenir un journal de gratitude. Chaque jour, écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante ou que tu as réalisé avec succès. Ce peut être quelque chose d’aussi simple que d’avoir préparé un dîner délicieux pour ta famille ou d’avoir trouvé le temps de faire du yoga. Ce petit exercice te permettra de te concentrer sur les choses positives de ta vie et de t’encourager à continuer à accomplir des choses dont tu peux être fière.

Enfin, n’hésite pas à partager tes accomplissements avec des amis ou des membres de ta famille en qui tu as confiance. Leur soutien et leurs encouragements peuvent te donner un coup de pouce supplémentaire pour retrouver confiance en toi. Souviens-toi que tu as le droit d’être fière de toi et de ce que tu accomplis chaque jour.

8. PLANIFIE TA JOURNÉE

La planification de ta journée peut t’aider à te sentir plus organisée et plus en contrôle, ce qui peut à son tour te donner plus de confiance en toi. En tant que maman, tu as souvent beaucoup de choses à gérer, comme les repas, les courses, les rendez-vous médicaux des enfants, les activités scolaires, et bien plus encore. Planifier ta journée peut t’aider à ne pas te sentir submergée et à te concentrer sur ce qui est important.

Pour commencer, prends quelques minutes chaque soir pour planifier ta journée du lendemain. Écris une liste de tâches à accomplir, en commençant par les plus importantes ou les plus urgentes. Si tu as besoin d’aide, n’hésite pas à demander à ton partenaire ou à un ami de t’aider à identifier les tâches les plus critiques.

Essaie également de planifier les moments de la journée où tu feras ces tâches. Par exemple, tu pourrais décider de faire les courses tôt le matin, de consacrer l’après-midi aux tâches ménagères, et de passer du temps de qualité avec tes enfants en fin de journée. Essaie de trouver un équilibre qui fonctionne pour toi et ta famille, et sois prête à être flexible si des choses inattendues se présentent.

Il peut également être utile de mettre en place une routine quotidienne pour toi-même et tes enfants. Cela peut inclure des moments réguliers pour faire de l’exercice, des repas, des devoirs, du temps libre, etc. Cela peut aider à créer une structure et une prévisibilité qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

Enfin, n’oublie pas de prévoir du temps pour toi-même. Il est important de trouver des moments de détente et de recharge pour éviter de te sentir épuisée ou surmenée. Cela peut inclure des moments de lecture, de méditation, de yoga ou tout autre passe-temps que tu aimes. Planifier du temps pour toi-même peut également te donner quelque chose à anticiper et à espérer chaque jour, ce qui peut contribuer à améliorer ton moral et ta confiance en toi.

9. TROUVE DES MOMENTS POUR TOI

En tant que maman, tu as probablement peu de temps libre, mais il est important de prendre le temps de faire quelque chose que tu aimes, de te ressourcer et de te détendre.

Cela peut sembler difficile, voire impossible, mais il existe des moyens de trouver du temps pour toi. Par exemple, tu peux demander à ton partenaire, à un ami ou à un membre de ta famille de s’occuper de tes enfants pendant quelques heures, afin que tu puisses te détendre et faire quelque chose pour toi.

Tu peux également profiter de moments où tes enfants sont occupés pour faire quelque chose pour toi. Par exemple, si tes enfants regardent un film ou lisent un livre, tu peux en profiter pour prendre un bain relaxant, lire un livre que tu aimes ou même faire une sieste.

Il est important de trouver des moments pour toi, car cela te permettra de te reconnecter avec toi-même, de te ressourcer et de te sentir plus épanouie. Cela peut être bénéfique pour ta santé mentale et physique, ainsi que pour ta confiance en toi.

N’oublie pas que prendre du temps pour toi ne signifie pas que tu négliges tes enfants ou tes responsabilités. Cela signifie simplement que tu te donnes la permission de prendre soin de toi, afin que tu puisses être la meilleure version de toi-même pour ta famille et pour toi-même.

En fin de compte, trouver des moments pour toi peut être un défi, mais c’est une étape importante pour que tu reprennes confiance en toi. Prends le temps de planifier et de trouver des moments pour toi, afin que tu puisses te détendre, te ressourcer et te sentir plus épanouie.

10. ACCEPTE L’AIDE DES AUTRES

En tant que maman, il peut être facile de se sentir submergée par toutes les responsabilités et tâches qui nous incombent. Cependant, il est important de comprendre que nous ne pouvons pas tout faire seules et qu’il est parfois nécessaire d’accepter l’aide des autres.

Il peut être difficile de demander de l’aide ou de l’accepter, car cela peut être perçu comme une faiblesse ou un échec. Cependant, cela ne devrait pas être le cas. Accepter l’aide des autres peut en réalité être un signe de force et de courage, car cela montre que nous sommes conscientes de nos limites et que nous sommes prêts à chercher de l’aide pour continuer à avancer.

Il existe plusieurs façons d’accepter l’aide des autres. Tout d’abord, tu peux demander de l’aide à ton partenaire, à ta famille ou à tes amis pour des tâches spécifiques. Par exemple, tu peux demander à ta mère de s’occuper des enfants pendant quelques heures pour que tu puisses te concentrer sur une tâche importante.

De plus, il existe des organisations et des groupes de soutien pour les mères qui peuvent offrir une aide précieuse. Que ce soit pour trouver une baby-sitter ou simplement pour discuter avec d’autres mamans qui traversent les mêmes défis que toi, ces groupes peuvent t’offrir un soutien et des conseils utiles.

En fin de compte, il est important de se rappeler que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt un moyen de prendre soin de toi et de te permettre de continuer à avancer. Accepter l’aide des autres peut te permettre de réduire le stress, de te libérer du temps et de te concentrer sur les choses les plus importantes pour toi.

En fin de compte, ces 10 conseils pour que tu reprennes confiance en toi en tant que maman peuvent sembler simples, mais ils peuvent avoir un impact significatif sur ta vie et ta confiance en toi. En prenant soin de toi, en t’entourant de personnes positives, en communiquant avec ton partenaire, en prenant le temps de te préparer chaque jour, en étant fière de tes accomplissements, en planifiant ta journée, en trouvant des moments pour toi, en acceptant l’aide des autres et en pratiquant l’exercice régulièrement, tu peux te sentir plus confiante et épanouie en tant que maman.